Anche se non appartenete alla comunità della cannabis, avrete probabilmente sentito parlare del CBD (cannabidiolo) e dei suoi numerosi benefici per la salute. Dall'ansia al dolore, dai problemi di concentrazione al sonno insufficiente, molte persone usano il CBD come alternativa ai farmaci tradizionali, perché ha una base naturale e risultati promettenti. Ma che ruolo ha il momento della giornata in cui lo si consuma? E qual è il momento migliore per assumere l'olio di CBD: al mattino o alla sera? Di seguito, un esperto risponde a queste domande e fornisce consigli su come integrare l'olio di CBD nella vita quotidiana.
Che cos'è l'olio di CBD?
L'olio di cannabidiolo (CBD) è un prodotto derivato dalla cannabis. È un cannabinoide - si tratta di composti vegetali secondari presenti naturalmente nelle piante di cannabis. Sebbene provenga dalla pianta di cannabis, il CBD non produce un effetto "high" o una qualsiasi forma di intossicazione. Questo è causato da un altro cannabinoide, il THC. Il CBD è, per così dire, l'opposto del THC: il CBD non ha un effetto intossicante, ma ha proprietà più delicate.
Quali sono i benefici dell'uso dell'olio di CBD?
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Allevia l'ansia: Il CBD può aiutare a gestire l'ansia. In uno studio è stato dimostrato che una dose di 600 mg di CBD aiuta le persone con ansia sociale a tenere una conferenza. Altri primi studi condotti su animali hanno dimostrato che il CBD può aiutare ad alleviare l'ansia:
- riduce lo stress
- riducendo gli effetti fisiologici dell'ansia, come l'aumento della frequenza cardiaca
- migliorando i sintomi del disturbo da stress post-traumatico (PTSD)
- Favorisce il sonno in caso di insonnia
- Contrasta le crisi epilettiche: L'American Epilepsy Society afferma che la ricerca sul cannabidiolo offre speranze per i disturbi convulsivi. Uno studio del 2016 ha lavorato con 214 persone affette da epilessia. I partecipanti hanno assunto da 2 a 5 mg di CBD per via orale al giorno, in aggiunta ai loro farmaci per l'epilessia. I ricercatori dello studio hanno monitorato i partecipanti per 12 settimane, registrando eventuali effetti collaterali negativi e controllando la frequenza delle crisi. Complessivamente, i partecipanti hanno avuto il 36,5% di crisi in meno al mese.
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Neuroprotettivo: I ricercatori stanno anche studiando come il CBD possa aiutare le persone affette da malattie neurodegenerative. Si tratta di malattie in cui il cervello e i nervi si deteriorano nel tempo:
- malattia di Alzheimer
- sclerosi multipla (SM)
- malattia di Parkinson
- Ictus
- Sollievo dal dolore: L'effetto dell'olio di CBD sui recettori cerebrali può aiutare a gestire il dolore. Alcuni studi hanno dimostrato che la cannabis offre alcuni benefici se assunta dopo la chemioterapia.
- Anti-acne: L'olio di CBD può essere utile nel trattamento dell'acne. Uno studio sull'uomo pubblicato sul Journal of Clinical Investigation ha rilevato che l'olio impedisce l'attività delle ghiandole sebacee. Queste sono responsabili della produzione di sebo, una sostanza oleosa naturale che idrata la pelle. Ma un eccesso di sebo può portare all'acne.
A che ora del giorno si dovrebbe usare l'olio di CBD?
Non esiste uno standard per l'applicazione dell'olio di CBD. Tutto dipende dalla vostra routine quotidiana e da quando volete sperimentare gli effetti. Alcuni preferiscono assumerlo al mattino per concentrarsi sulla giornata. Altri lo prendono la sera o prima di andare a letto per rilassarsi dopo una lunga giornata. Per altri ancora, è importante assumerlo nel corso della giornata per mantenere una concentrazione costante di endocannabinoidi nell'organismo.
Come integrare l'olio di CBD nella vostra routine mattutina
Incorporare l'olio di CBD nella propria routine mattutina può apportare numerosi benefici. Non solo può migliorare la concentrazione durante la giornata. Può anche aiutare a gestire lo stress e a rilassare i muscoli. Ecco alcuni modi per iniziare la giornata con l'olio di CBD:
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Olio di CBD a colazione
Vi piace bere il caffè al mattino? Molti utenti amano aggiungere qualche goccia alla loro tazza di caffè mattutina. Altri mettono qualche goccia di olio di CBD direttamente sotto la lingua. Tenetele per 60 secondi e poi inghiottitele o sputatele. -
L'olio di CBD nella vostra routine di cura della pelle
Combattete costantemente contro i brufoli? Potete provare l'olio di CBD come trattamento topico. Il CBD è noto per le sue proprietà antiossidanti che riducono i danni alla pelle causati dai radicali liberi. Ma non solo. Uno studio clinico ha anche scoperto che il CBD può alleviare le macchie di acne causate da infiammazioni, infezioni batteriche e pelle grassa. -
Dopo un allenamento mattutino
Avete muscoli indolenziti o articolazioni flosce dopo un allenamento? Indovinate, il CBD può aiutarvi. Uno studio condotto da Apothemlabs ha rilevato che il CBD è efficace nell'alleviare i dolori articolari e la tensione muscolare dopo un allenamento in oltre il 97% degli intervistati. Inoltre, lo studio ha rilevato che il CBD può ridurre significativamente il dolore muscolare e migliorare il tasso di recupero muscolare. -
Durante il crollo mattutino
Conoscete la sensazione: di solito si verifica il lunedì dopo un lungo fine settimana. State cercando di riprendere la vostra routine lavorativa, ma il vostro cervello è annebbiato e avete difficoltà a concentrarvi. L'olio di CBD può aiutare anche in questo caso. Anche se non vi darà una rapida carica di energia come una tazza di caffè al mattino, l'assunzione di olio di CBD al mattino può aiutarvi a rimanere concentrati e a tenere a bada lo stress quotidiano.
Come integrare l'olio di CBD nella vostra routine serale
L'assunzione di olio di CBD alla sera può aiutare a rilassare la mente e il corpo dopo una lunga giornata. Dosi più elevate assunte prima di andare a letto possono addirittura avere un effetto calmante sul corpo, molto utile se si ha difficoltà ad addormentarsi.
- Ecco alcuni modi per integrare l'olio di CBD nella vostra routine serale:
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Massaggio notturno
Avete avuto una giornata intensa? Allora vi consigliamo di massaggiare voi stessi o i vostri cari con l'olio di CBD la sera. Basta metterne qualche goccia nel palmo della mano e strofinarlo sul collo, sulle spalle o anche sulle mani. -
Prima di andare a letto
I tempi frenetici in cui viviamo al giorno d'oggi rendono difficile per la nostra mente e il nostro corpo rilassarsi dopo una giornata intensa. L'uso di olio di CBD la sera può spesso portare un senso di rilassamento e di calma. Questo può proteggere dal flusso di pensieri che molti di noi sperimentano prima di addormentarsi.
Fattori che determinano il momento migliore per assumere CBD
Quando assumere il CBD dipende principalmente da tre fattori: lo scopo dell'assunzione, il tipo di prodotto e il dosaggio. Vediamo come ogni fattore influisce sul momento giusto per assumere il CBD.
Il motivo dell'assunzione di CBD
L'uso del CBD può essere fatto per molti motivi, come trattare le condizioni della pelle, migliorare il sonno, elevare l'umore, alleviare il dolore cronico e altre sfide. Se si vuole migliorare il sonno, è meglio assumere l'olio di CBD prima di andare a letto.
Dosaggio del CBD
Mentre la maggior parte dei prodotti a base di CBD contiene una dose giornaliera raccomandata, si possono sperimentare diversi dosaggi per trovare quello che funziona meglio per l'uso individuale. Una volta che si sa come il proprio corpo reagisce al CBD, si può pianificare il dosaggio e il momento giusto per assumerlo per ottenere l'effetto migliore.
Tipo di prodotto CBD
Il prodotto CBD utilizzato è un altro fattore importante per decidere quando assumere il CBD. L'olio di CBD è noto per un inizio d'azione relativamente rapido (15-30 minuti) e una lunga durata d'azione (fino a 6 ore). Prodotti come le capsule di CBD o le gomme da masticare al CBD offrono un effetto piuttosto lento e graduale, poiché il principio attivo deve essere elaborato dall'apparato digerente.
Olio di CBD: L'olio di CBD può essere spruzzato sotto la lingua in modo da essere assorbito dalle mucose. Questo tipo di ingestione dà risultati più rapidi, poiché l'olio entra nel corpo più velocemente rispetto all'ingestione di una capsula.
Se si desidera che il CBD agisca per tutto il giorno, si dovrebbe iniziare con qualche goccia di olio di CBD al mattino. Se l'effetto si esaurisce rapidamente o richiede più tempo, si può aumentare leggermente la dose e assumere l'olio due volte al giorno.
Capsule e orsetti gommosi di CBD: Rispetto all'olio di CBD e ai vapori di CBD, questi prodotti agiscono più lentamente. Se si soffre di ansia durante il giorno, probabilmente è meglio assumerli al mattino. In questo modo, possono fare effetto lentamente mentre si va al lavoro e si svolgono le proprie mansioni. Se avete problemi di sonno notturno, molti assumono le capsule di CBD la sera, preferibilmente circa 2 ore prima di andare a letto.
Quanto olio di CBD è sufficiente?
La quantità di CBD di cui si ha bisogno dipende da una serie di fattori, tra cui:
- Peso corporeo
- L'effetto che si vuole ottenere
- La chimica del corpo individuale
- La concentrazione di cannabinoidi
In altre parole, sono molti i fattori che determinano la quantità di olio di CBD da assumere. Pertanto, prima di provare l'olio di CBD, è importante parlare con un medico del giusto dosaggio e dei possibili rischi. Se il medico prescrive la quantità di CBD da assumere, bisogna attenersi alle sue raccomandazioni. Questo è particolarmente importante se si sta assumendo un farmaco su prescrizione che contiene CBD, come l'Epidiolex, un farmaco antiepilettico.
Se il medico non fornisce una raccomandazione, è meglio iniziare con una dose più bassa e aumentarla gradualmente. Ciò potrebbe significare iniziare con 20-40 mg al giorno. Dopo una settimana, si aumenta la dose di 5 mg. In questo modo si aumenta la dose fino a quando si ritiene che i sintomi siano effettivamente alleviati. In caso contrario, è necessario interrompere il trattamento e chiedere ulteriori informazioni.
Dosaggio classico
Sulla confezione dell'olio di CBD si trovano informazioni sulla quantità di CBD contenuta. In questo modo è possibile sapere quante gocce sono necessarie. Si noti che alcuni produttori indicano solo la quantità di CBD contenuta nell'intero flacone e non in una singola goccia. In questo caso, è necessario fare qualche calcolo.
Una goccia corrisponde a circa 0,05 millilitri (ml). Ciò significa che un flacone da 10 ml di olio di CBD contiene 200 gocce. Se questo flacone da 10 ml contiene 1.000 mg, ogni goccia contiene circa 5 mg di CBD. Per le persone leggere o per i principianti nel consumo di prodotti a base di CBD, questo dosaggio è ottimale per iniziare. Tuttavia, per i soggetti pesanti con sintomi gravi, l'effetto potrebbe non manifestarsi prima di 25 mg.
L'olio di CBD crea dipendenza?
L'abuso di sostanze e la dipendenza sono un grave problema di salute pubblica. Tuttavia, l'olio di CBD non comporta questo rischio. L'abbreviazione CBD sta per cannabidiolo ed è una delle oltre 100 sostanze secrete nei fiori della pianta di cannabis. I cannabinoidi conosciuti sono due: CBD e THC (tetraidrocannabinolo).
Il THC è l'unica sostanza che ha un effetto di alterazione della mente. Questo è il motivo per cui le persone costruiscono abitudini intorno al suo consumo. A differenza del THC, il CBD non è inebriante e non ha effetti di alterazione della mente. Inoltre, non crea alcuna dipendenza. Secondo un recente studio, il CBD può persino aiutare le persone a guarire da vari tipi di dipendenza da droghe, come gli oppiacei e l'eroina, riducendo la gravità dei sintomi di astinenza.
L'assunzione di olio di CBD può contribuire a fornire i benefici naturali della cannabis, tra cui il sollievo dallo stress, dall'ansia, dall'infiammazione e dai problemi del sonno, senza la scarica psicoattiva del THC. Può essere usato per andare al lavoro e guidare senza il rischio di infrangere la legge.
Precauzioni speciali per l'assunzione di olio di CBD
Gravidanza e allattamento: L'assunzione di olio di CBD può costituire un problema durante la gravidanza o l'allattamento. Questo perché i prodotti a base di CBD non sono stati studiati a sufficienza per quanto riguarda gli effetti sulle donne incinte e sul feto. Per questo motivo ne sconsigliamo l'uso.
Bambini: Per i bambini può essere sicuro assumere per bocca un determinato prodotto a base di CBD soggetto a prescrizione medica (Epidiolex) a una dose massima di 25 mg/kg al giorno. Questo prodotto è approvato per l'uso nei bambini affetti da determinate patologie che hanno almeno 1 anno di età. Non è noto se altri prodotti a base di CBD siano sicuri per i bambini.
Malattie epatiche: Le persone affette da malattie epatiche potrebbero dover assumere dosi più basse di CBD e assicurarsi di discuterne preventivamente con il proprio medico.
Morbo di Parkinson: Alcune prime ricerche suggeriscono che l'assunzione di dosi elevate di CBD possa peggiorare i movimenti muscolari e i tremori in alcune persone affette dal morbo di Parkinson.
Conclusione
Quindi è meglio assumere l'olio di CBD al mattino o alla sera? La risposta a questa domanda dipende interamente dagli obiettivi dell'individuo e dalla sua decisione di incorporare il CBD nella sua routine quotidiana. Se si vuole avere una sensazione di calma durante la giornata, l'olio di CBD al mattino può essere la cosa giusta da fare. Se si ha bisogno di un aiuto per addormentarsi, l'olio di CBD può essere particolarmente indicato la sera.
Tuttavia, se si vuole godere degli effetti del CBD per tutta la giornata, l'olio di CBD dovrebbe essere usato sia al mattino che alla sera. Attraverso prove ed errori, si troverà sicuramente il momento ottimale per l'uso dell'olio di CBD, che sia al mattino, alla sera o due volte al giorno. Ogni persona è diversa, quindi bisogna avere pazienza e dare al CBD il tempo di agire sul sistema endocannabinoide.
